Πένθος



Το πένθος είναι μια φυσική αντίδραση στην απώλεια. Είναι ο συναισθηματικός πόνος που νιώθετε όταν κάτι ή κάποιος που αγαπάτε απομακρύνεται. Συχνά, ο πόνος της απώλειας μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολος αρχικά.



Τι είναι το πένθος;



Το πένθος είναι μια φυσική αντίδραση στην απώλεια. Είναι ο συναισθηματικός πόνος που νιώθετε όταν κάτι ή κάποιος που αγαπάτε απομακρύνεται. Συχνά, ο πόνος της απώλειας μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολος αρχικά. Μπορεί να βιώσετε όλα τα είδη δύσκολων και απροσδόκητων συναισθημάτων, από σοκ ή θυμό μέχρι δυσπιστία, ενοχή και βαθιά θλίψη. Ο πόνος του πένθους μπορεί επίσης να διαταράξει τη σωματική σας υγεία, καθιστώντας δύσκολο να κοιμηθείτε, να φάτε ή ακόμη και να σκεφτείτε καθαρά. Αυτές είναι φυσιολογικές αντιδράσεις στην απώλεια και όσο πιο σημαντική είναι η απώλεια, τόσο πιο έντονη πιθανόν να είναι η θλίψη σας.

Η αντιμετώπιση της απώλειας κάποιου ή για κάτι που αγαπάτε είναι μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις της ζωής. Μπορεί να συνδέετε το πένθος με το θάνατο ενός αγαπημένου σας προσώπου που συχνά είναι η αιτία του πιο έντονου τύπου θλίψης αλλά οποιαδήποτε απώλεια μπορεί να προκαλέσει θλίψη, όπως:



⦁ Διαζύγιο ή διάλυση σχέσης

⦁ Απώλεια της υγείας

⦁ Απώλεια εργασίας

⦁ Απώλεια της οικονομικής σταθερότητας

⦁ Αποβολή

⦁ Συνταξιοδότηση

⦁ Θάνατος κατοικίδιου ζώου

⦁ Απώλεια ενός αγαπημένου ονείρου

⦁ Σοβαρή ασθένεια ενός αγαπημένου προσώπου

⦁ Απώλεια μιας φιλίας

⦁ Απώλεια της ασφάλειας μετά από ένα τραύμα

⦁ Πώληση του οικογενειακού σπιτιού


Ακόμη και οι ανεπαίσθητες απώλειες στη ζωή μπορούν να προκαλέσουν το αίσθημα της θλίψης. Για παράδειγμα, μπορεί να θρηνήσετε μετά τη μετακόμιση από το σπίτι, την αποφοίτηση από το κολέγιο ή την αλλαγή εργασίας.


Όποια κι αν είναι η απώλειά σας, είναι προσωπική σας υπόθεση, οπότε μην ντρέπεστε για το πώς αισθάνεστε ή μην πιστεύετε ότι είναι κατά κάποιο τρόπο σωστό να πενθείτε μόνο για ορισμένα πράγματα. Αν το άτομο, το ζώο, η σχέση ή η κατάσταση ήταν σημαντική για εσάς, είναι φυσιολογικό να θρηνήσετε την απώλεια που βιώνετε. Όποια και αν είναι η αιτία του πένθους σας, όμως, υπάρχουν υγιείς τρόποι να αντιμετωπίσετε τον πόνο που, με τον καιρό, μπορούν να απαλύνουν τη θλίψη σας και να σας βοηθήσουν να συμβιβαστείτε με την απώλειά σας, να βρείτε νέο νόημα και τελικά να προχωρήσετε στη ζωή σας.


Η θλίψη της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου


Είτε πρόκειται για στενό φίλο, σύζυγο, σύντροφο, γονέα, παιδί ή άλλο συγγενή, λίγα πράγματα είναι τόσο οδυνηρά όσο το να χάνεις κάποιον που αγαπάς. Μετά από μια τόσο σημαντική απώλεια, η ζωή μπορεί να μη μοιάζει ποτέ ξανά η ίδια. Αλλά με τον καιρό, μπορείτε να απαλύνετε τη θλίψη σας, να αρχίσετε να κοιτάτε το μέλλον και τελικά να συμβιβαστείτε με την απώλειά σας.


Η διαδικασία του πένθους


Το πένθος είναι μια άκρως ατομική εμπειρία δεν υπάρχει σωστός ή λάθος τρόπος για να πενθήσετε. Ο τρόπος που πενθείτε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η προσωπικότητα και ο τρόπος αντιμετώπισης, η εμπειρία της ζωής σας, η πίστη σας και το πόσο σημαντική ήταν η απώλεια για εσάς.


Αναπόφευκτα, η διαδικασία του πένθους απαιτεί χρόνο. Η επούλωση συμβαίνει σταδιακά δεν μπορεί να εξαναγκαστεί ή να βιαστεί και δεν υπάρχει "φυσιολογικό" χρονοδιάγραμμα για το πένθος. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε εβδομάδες ή μήνες. Για άλλους, η διαδικασία του πένθους μετριέται σε χρόνια. Όποια κι αν είναι η εμπειρία του πένθους σας, είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας και να αφήσετε τη διαδικασία να εξελιχθεί φυσικά.



Μύθοι και γεγονότα σχετικά με τη θλίψη και το πένθος



Μύθος: Ο πόνος θα περάσει γρηγορότερα αν τον αγνοήσετε



Γεγονός: Το να προσπαθείτε να αγνοήσετε τον πόνο σας ή να τον κρατήσετε μακριά από την επιφάνεια θα τον κάνει χειρότερο μακροπρόθεσμα. Για πραγματική θεραπεία, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας και να την αντιμετωπίσετε ενεργά.


Μύθος: Είναι σημαντικό να είστε "δυνατοί" μπροστά στην απώλεια.


Γεγονός: Το να νιώθετε θλίψη, φόβο ή μοναξιά είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην απώλεια. Το να κλαίτε δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι. Δεν χρειάζεται να "προστατεύετε" την οικογένεια ή τους φίλους σας κάνοντας ένα γενναίο προσωπείο. Το να δείχνετε τα αληθινά σας συναισθήματα μπορεί να βοηθήσει αυτούς και εσάς.


Μύθος: Αν δεν κλαίτε, σημαίνει ότι δεν λυπάστε για την απώλεια.


Γεγονός: Το κλάμα είναι μια φυσιολογική αντίδραση στη θλίψη, αλλά δεν είναι η μόνη. Όσοι δεν κλαίνε μπορεί να νιώθουν τον πόνο εξίσου βαθιά με τους άλλους. Μπορεί απλώς να έχουν άλλους τρόπους να το δείξουν.


Μύθος: Το πένθος πρέπει να διαρκεί περίπου ένα χρόνο.


Γεγονός: Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο για το πένθος. Ο χρόνος που διαρκεί διαφέρει από άτομο σε άτομο.


Μύθος: Το να συνεχίσετε τη ζωή σας σημαίνει να ξεχάσετε την απώλειά σας.


Γεγονός: Το να προχωράτε παρακάτω σημαίνει ότι έχετε αποδεχτεί την απώλειά σας αλλά αυτό δεν είναι το ίδιο με το να ξεχνάτε. Μπορείτε να προχωρήσετε στη ζωή σας και να διατηρήσετε τη μνήμη κάποιου ή κάτι που χάσατε ως σημαντικό κομμάτι του εαυτού σας. Στην πραγματικότητα, καθώς προχωράμε στη ζωή μας, αυτές οι αναμνήσεις μπορεί να γίνονται όλο και πιο αναπόσπαστο κομμάτι του ορισμού των ανθρώπων που είμαστε.


Πώς να αντιμετωπίσετε τη διαδικασία του πένθους


Ενώ το πένθος για μια απώλεια είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο, να συμβιβαστείτε με το πένθος σας και τελικά, να βρείτε έναν λειτουργικό τρόπο να συνεχίσετε θετικά τη ζωή σας.


Αναγνωρίστε τον πόνο σας. Αποδεχτείτε ότι η θλίψη μπορεί να προκαλέσει πολλά διαφορετικά και απροσδόκητα συναισθήματα. Κατανοήστε ότι η διαδικασία του πένθους σας θα είναι μοναδική για εσάς. Αναζητήστε προσωπική υποστήριξη από ανθρώπους που νοιάζονται για εσάς. Υποστηρίξτε τον εαυτό σας συναισθηματικά φροντίζοντας τον εαυτό σας σωματικά. Αναγνωρίστε τη διαφορά μεταξύ θλίψης και κατάθλιψης. Αναζητήστε επαγγελματική υποστήριξη.



Κέντρο Ψυχολογίας Γίγνεσθαι


Για Ενήλικες - Εφήβους - Παιδιά



Δώσε την ευκαιρία στον εαυτό σου να δημιουργήσεις τη ζωή που θα ήθελες πάντα να ζεις. Μια ζωή γεμάτη ευκαιρίες και θετικές εμπειρίες για σένα και για εκείνους που αγαπάς. Είναι καθαρά δική σου επιλογή. Εμείς, σαν συνοδοιπόροι, είμαστε εδώ για να στηρίζουμε κάθε σου απόφαση με στόχο ένα διαφορετικό αύριο.




Επικοινωνία